Collagen là gì? Cách bổ sung collagen cho làn da lão hóa ngược

Trong những năm gần đây, Collagen bắt đầu phổ biến trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp, nhằm giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống, làm chắc cơ xương, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa ở chị em phụ nữ sau tuổi 25.

Vậy hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu thực chất Collagen là gì? Tác dụng của Collagen và cách bổ sung Collagen cho làn da sao cho hiệu quả. 

Collagen là gì? 

Collagen là một loại protein chiếm 30% lượng protein có trong cơ thể con người. Collagen giúp nâng cao cấu trúc, hỗ trợ tăng sức mạnh cho da, cơ, xương và các mô liên kết.

Collagen tự nhiên có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại da động vật nhưng chúng ta khó sử dụng. Vì loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo no không tốt cho tim mạch. Nhưng chế độ ăn uống cân bằng có thể cung cấp cho cơ thể một lượng thành phần thô cần thiết có thể tạo ra collagen một cách tự nhiên.

Collagen có những loại nào ?

Có 2 loại collagen, như đã đề cập ở phía trên, collagen tự nhiên mà cơ thế chúng ta có thể tự tổng hợp được gọi là collagen nội sinh.

• Collagen nội sinh: có chức năng quan trọng trong việc giảm thiểu các chứng suy nhược, suy kiệt trong cơ thể chẳng hạn như bệnh còi.
• Collagen ngoại sinh: là loại collagen được bổ sung thông qua đường uống, là nguồn tin cậy phục vụ mục đích thẩm mỹ vì chúng có hiệu quả cao trong việc cải thiện làn da.

Lợi ích của collagen

Khi nhắc đến collagen thì phải kể đến nhiều lợi ích như:

Cải thiện làn da

Collagen là thành phần chiếm tới 70% trong cấu trúc da, phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì. Ở đó collagen cung cấp sức mạnh đàn hồi giúp các nguyên bào sợi hình thành trong lớp hạ bì. Giúp các tế bào mới phát triển thay thế cho những tế bào chết. Không những vậy chúng còn cung cấp một lớp bảo vệ cho các cơ quan và giúp máu đông.

Khi chúng ta già đi, nhất là ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh cơ thể sẽ sản xuất ít collagen hơn, collagen hiện có bị phá vỡ với tốc độ nhanh hơn, chất lượng của collagen cũng thấp hơn so với lúc còn trẻ. Điều này dẫn đến da bị khô và nhăn dần.

Giúp giảm đau khớp 

Collagen chiếm 50% trong cấu trúc thành phần sụn, giúp sụn hoạt động một cách linh hoạt, giống như các lớp mô cao su bảo vệ khớp’

Khi lượng collagen trong cơ thể bị giảm đi, nguy cơ mắc các bệnh về thoái hóa xương khớp cũng tăng lên. Do đó, việc bổ sung collagen để cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp, giảm đau khớp là rất cần thiết.

Tốt cho tim mạch

Ngoài ra, collagen còn cung cấp các cấu trúc cho động mạch, các mạch máu để vận chuyển máu từ tim sang các bộ phận khác trong cơ thể.

Nếu cơ thể chúng ta không được có đủ collagen các động mạch sẽ trở nên yếu đi và dễ vỡ bất cứ lúc nào. Đây là nguyên nhân dẫn đến xơ vữa động mạch thường thấy, một loại bệnh đặc trưng bởi sự thu hẹp của động mạch. Nguy cơ dẫn đến đau tim và đột quỵ.

Những thói quen sinh hoạt phá hoại collagen 

Để giảm thiểu nguy cơ thương tổn collagen, bạn cần giảm thiểu những lối sống sau đây:

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá làm giảm sản xuất collagen. Không những vậy, nó còn làm tổn thương đến elastin gây ra nhiều vết nhăn trên da và khiến cho các vết thương chậm lành. Nicotine có trong thuốc lá làm co các mạch máu ở gần bề mặt da, ngăn cản việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng.

Ăn quá nhiều đường và tinh bột

Đường gắn vào protein sẽ tạo thành các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation tiên tiến. Điều đó dẫn đến các phân tử này sẽ làm hỏng các protein lân cận, khiến cho collagen yếu, khô và dễ gãy.

Tiếp xúc nhiều với tia cực tím

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ làm giảm sản xuất collagen và khiến cho collagen bị phá vỡ nhanh hơn, ngoài ra tia cực tím còn gây ra các nếp nhăn. Chính vì thế bạn cần tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời và bôi kem chống nắng ( SPF 30 trở lên) trước khi ra ngoài.

Bổ sung collagen cho làn da lão hóa ngược 

Việc bổ sung collagen để chống lão hóa đã được nghĩ ra từ rất lâu đời thông qua những phương pháp phổ biến hiện nay như dùng mỹ phẩm, uống hoặc dùng thực phẩm. Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm để bổ sung collagen:

Bổ sung collagen thông qua đường uống

Thuốc viên collagen là dạng viên nang của bột collagen và thường không có hương vị gì. Đây được xem là cách bổ sung collagen một cách nhanh chóng và tiện lợi nhất.

Để hấp thu collagen hiệu quả, các chuyên gia khuyên rằng nên uống collagen trước bữa sáng vì đây là khoảng thời gian tuyệt vời để cơ thể chuyển hóa collagen bắt đầu cho một ngày sảng khoái tràn đầy năng lượng. Thứ hai là thời gian sau bữa ăn tối, lúc này cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi sẽ dễ dàng hấp thụ trọn vẹn những dưỡng chất của collagen.

Một số sản phẩm bạn có thể tin dùng như

• Viên uống collagen Neocell
• Viên uống collagen Youtheory
• Viên uống bổ sung Collagen Trunature Healthy Skin Verisol Collagen
• Viên uống collagen chống nhăn vùng mắt Nature’s Bounty Advanced Verisol Collagen

Ngoài ra hiện nay trên thị trường còn có sản phẩm bổ sung collagen như nước uống collagen, bột collagen. Dù là loại thực phẩm nào bạn cũng nên tìm hiểu thật kỹ để biết loại nào phù hợp với mình nhé.

Collagen thẩm thấu qua da

Là một dạng bổ sung collagen được bôi trực tiếp lên da, lên tóc. Ở đây thường là các loại mỹ phẩm bổ sung collagen.

Một số hãng mỹ phẩm có thể tin dùng, phổ biến hiện nay như dầu gội, dầu xả có chứa biotin và collagen OGX của Mỹ, collagen bôi mặt của Úc,…

Thực phẩm chứa collagen

Chế độ ăn uống đóng vai trò to lớn đối với vẻ ngoài và sự trẻ trung của làn da bạn. Và tất cả là đều nhờ collagen. Ăn thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm tăng cường sản xuất collagen cũng có thể giúp tạo ra các khối xây dựng (axit amin) bạn cần để có được một làn da mơ ước.

Một số thực phẩm chứa nhiều collagen như: nước hầm xương, gà, cá, lòng trắng trứng, cam, cà chua, ớt chuông,..

Lưu ý khi bổ sung collagen

Việc bổ sung collagen tuy là cần thiết nhưng không phải vì thế mà chúng ta lạm dụng chúng. Collagen có phát huy đúng công dụng của nó cho cơ thể của bạn hay không phụ thuộc nhiều đến cách sử dụng như thế nào. Nếu bạn sử dụng không đúng cách không những như hiệu quả mong muốn mà còn gây phản ứng ngược cho sức khỏe.

Liều lượng dùng

Lượng collagen được khuyến cáo bổ sung vào cơ thể hợp lý nhất là từ 2,5 – 5g hàng ngày. Collagen hiện nay được bổ sung dưới nhiều dạng như dạng viên, dạng bột hòa tan hay nước. Ngoài việc bổ sung collagen qua viên uống bạn cũng cần kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống kết hợp.

Thời điểm uống

Collagen có thể uống bất kì lúc nào nhưng hiệu quả tốt nhất là uống vào buổi tối. Đây là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, Bên cạnh đó, thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hiệu quả hơn. Nếu bạn chỉ muốn làm đẹp cho da thì bổ sung collagen trước khi ngủ là hoàn toàn phù hợp.

Nếu bạn uống vào các thời điểm khác trong ngày thì nên cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế ăn thêm ngay sau khi uống. Thông thường, quá trình bổ sung collagen phù hợp sẽ từ 60 – 90 ngày liên tục và ngưng 30 ngày để tiếp tục liệu trình kế tiếp. Nhưng trong thời gian uống, cơ thể của bạn cảm thấy có dấu hiệu lạ thì hãy ngưng một khoảng thời gian để trở lại trạng thái bình thường.

Đối tượng sử dụng

Người đang dùng thuốc tránh thai không nên sử dụng vì có thể xảy ra tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, gây ra dấu hiệu kèm theo như da nám, cơ thể mệt mỏi.. Hay phụ nữ mang thai và cho con bú từ 6 tháng trở xuống không nên tự ý sử dụng Collagen mà không được bác sĩ tư vấn.

Trên đây là tổng hợp tất cả các cách để cải thiện một làn da trẻ trung, tươi mới mà bạn có thể tham khảo. Trẻ hóa ngược da không còn là điều phù phiếm nếu chúng ta kiên trì ăn uống, tập luyện, bổ sung collagen.